Corsa in montagna
Stretching, idratazione e relax
Niente di meglio di una corsa nella natura incontaminata respirando l’aria pulita delle Dolomiti. Vi diamo alcuni consigli su cosa fare appena finito l’allenamento.
Che ci si stia allenando per la prossima Sky Marathon Rosengarten o che si voglia fare una leggera corsa mattutina, ci sono percorsi adatti a ogni livello. La corsa è l’attività ideale se si vuole allenare il corpo e liberare la mente. Cosa fare una volta finito l’allenamento? Vi diamo qualche consiglio! I muscoli da allungare dopo una corsa sono numerosi. In soli 10 minuti e pochi esercizi mirati riuscirete a rilassare il corpo e ridurre l’indolenzimento muscolare. Allungate polpacci, quadricipiti, adduttori, muscoli delle cosce e schiena. Finita questa fase, occupatevi dell’idratazione e della reintegrazione dei sali minerali, seguita da un piccolo spuntino. Per rilassarvi dopo tutte le fatiche, potrete godervi una sessione di sauna. Questa vi aiuterà a eliminare l’acido lattico e l’ammoniaca in eccesso prodotti duranti la corsa.
Pronti a correre? Vi aspettiamo al nostro hotel con spa in Trentino Alto Adige!
